ドローインをする事で、腹圧が上昇し内臓やお腹や背中の筋肉群を積極的に動かし、

さらに内臓やインナーマッスルを活性化させる効果があります。

こんな方にお勧め！

〇怪我の早期回復

〇怪我の予防

〇部活やスポーツ等で体幹トレーニングをしている方

〇ダイエット

簡単にドローインの方法をお教えします。

・仰向けに寝て、脚を骨盤の幅に開き膝を立てる

・鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口から息を吐いて膨らんだお腹を凹ませていく

・骨盤の内側を触り、固くなっているか確認する

・5秒で息を吸って5秒で息を吐く×10回

・回数をこなすというよりも、感覚を掴む

以上を意識してやってみて下さい。

詳しいドローインの方法は当院で指導しております！